Возрастное ограничение
Упражнения предназначены для лиц старше 18 лет.
Если Вам от 14 до 17 лет — используйте только с согласия родителей.

Техника безопасности
Делайте упражнение только в трезвом и спокойном состоянии.
Алкоголь, вещества или сильные эмоции снижают эффект до нуля.

Частота использования
Одна тема — одно упражнение.
Повторять одну и ту же тему можно только когда боль вернётся слабее и уже почти не цепляет.

Это не терапия и не скорая помощь.
При тяжёлой депрессии, суицидальных мыслях или панических атаках немедленно обратитесь к специалисту.

Как правильно проходить упражнение:

1. Выберите время и место, где Вас никто не побеспокоит 10–15 минут полного одиночества. Выключите уведомления, музыку, всё. Это не «ещё одно дело в списке», а единственное, что Вы делаете прямо сейчас.
2. Дышите спокойно и настройтесь Три глубоких вдоха-выдоха. Напомните себе: «Я делаю это только для себя. Никто никогда не увидит то, что я напишу».
3. Отвечайте на вопросы максимально честно Подсказки в полях — это только примеры. Пишите всё, что идёт: мат, крик, слёзы, повторения, длинные предложения или одно слово. Здесь нет «правильно» и «неправильно». Здесь только Вы и Ваша боль.
4. Проживите каждое поле

• Первое поле — просто факт: кто или что.
• Второе поле — выплесните всё, что накопилось. Не сдерживайтесь.
• Третье поле — представьте, как будет выглядеть Ваша жизнь без этой боли. Это самое важное: мозг должен увидеть «альтернативу».

1. Перечитайте написанное Прочтите вслух или про себя. Задайте себе вопрос: «Это всё ещё живёт внутри меня так же сильно?» Обычно уже на этом этапе человек чувствует облегчение.
2. Оплата — это финальный и самый важный шаг 149 рублей — не цена услуги. Это цена Вашего преодоления. Самое большое сопротивление всегда возникает именно перед оплатой: «А стоит ли? А вдруг не сработает? А жалко денег…»
3. Это и есть последняя «жаба», которую нужно задавить. Мы тратим тысячи на кофе, одежду, развлечения — вещи, которые не меняют жизнь. А здесь — 149 рублей за то, чтобы раз и навсегда закрыть тему, которая отравляет годы. Нажмите зелёную кнопку — и Вы переступите через себя. Это и есть настоящая необратимость.
4. После оплаты Всё, что Вы написали, удаляется с сервера навсегда. Никаких копий, никаких писем. Просто закройте вкладку и почувствуйте, как становится легче дышать.

• Коротко и по делу
• Трезвая голова и тишина
• Полная честность
• Перечитать и прочувствовать
• Заплатить и переступить через последнее сопротивление
• Уйти свободным

Это не медитация и не привычка. Это одноразовый акт освобождения.
Когда будете готовы — начинайте. Мы здесь только для этого.